{"id":32,"date":"2017-03-24T12:21:00","date_gmt":"2017-03-24T15:21:00","guid":{"rendered":"http:\/\/helbertt.16mb.com\/site\/index.php\/2017\/03\/24\/voce-consome-informacao-de-qualidade-e-produtivo-e-evita-sobrecarga-de-informacao\/"},"modified":"2017-03-24T12:21:00","modified_gmt":"2017-03-24T15:21:00","slug":"voce-consome-informacao-de-qualidade-e-produtivo-e-evita-sobrecarga-de-informacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helbertt.xyz\/site\/voce-consome-informacao-de-qualidade-e-produtivo-e-evita-sobrecarga-de-informacao\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea consome informa\u00e7\u00e3o de qualidade, \u00e9 produtivo e evita sobrecarga de informa\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"
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Em pesquisa recente, foi constatado que 87% das pessoas, dizem que a internet e smartphones t\u00eam melhorado a capacidade de aprender coisas novas e 72% retratam que gostam de receber tanta informa\u00e7\u00e3o, enquanto apenas 26% dizem que se sentem sobrecarregados.
Mas o ataque de informa\u00e7\u00e3o tem um pre\u00e7o, dizem os especialistas. A sobrecarga de informa\u00e7\u00e3o pode causar esquecimento, fadiga e dificuldade com foco, diz a psic\u00f3loga Lucy Jo Palladino, PhD , autora do livro Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload (Tradu\u00e7\u00e3o livre: Encontre seu zona de foco: um plano eficaz para derrotar distra\u00e7\u00e3o e sobrecarga).
\u201cPodemos ouvir todos esses gurus motivacionais que nos dizem que temos potencial ilimitado, mas o c\u00e9rebro \u00e9 uma estrutura f\u00edsica, ele roda em bioqu\u00edmicos chamados neurotransmissores\u201d, diz ela. Quando esses neurotransmissores est\u00e3o esgotados \u00e9 porque estamos passando dos limites.
Especialistas como Joe Robinson, concordam que esses resultados s\u00e3o reais, juntamente com o aumento do estresse e da ansiedade de tentar processar muita informa\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, como vamos manter nossa ingest\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es em n\u00edveis satisfat\u00f3rios, para se proteger contra esses efeitos nocivos? Uma combina\u00e7\u00e3o de sensibiliza\u00e7\u00e3o, vigil\u00e2ncia e algumas ferramentas \u00fateis podem ajudar.<\/p>\n

1. Ajuste seu foco<\/b>
\u00c9 um mito que estamos \u00e0 merc\u00ea de um ataque intermin\u00e1vel de informa\u00e7\u00f5es. Na verdade, n\u00f3s podemos fazer escolhas sobre onde dirigir a nossa aten\u00e7\u00e3o todos os dias, diz o neurocientista Daniel Levitin, PhD, professor de psicologia na Universidade McGill. \u00c0s vezes, s\u00f3 precisamos ser mais seletivos sobre onde nossa aten\u00e7\u00e3o vai.
Controle e registre seu tempo por uma semana e observe onde voc\u00ea gasta seu tempo. Voc\u00ea provavelmente vai se surpreender com a quantidade de tempo que voc\u00ea est\u00e1 gastando em determinadas tarefas. Olhe para \u00e1reas onde voc\u00ea pode cortar ingest\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias, como o uso excessivo da m\u00eddia sociais, e-mails e assuntos desnecess\u00e1rios.
Voc\u00ea n\u00e3o precisa ler todo dia sobre pol\u00edtica, tecnologia, assistir todos os v\u00eddeos da sua s\u00e9rie favorita e querer acompanhar tudo ao mesmo tempo.<\/p>\n

2. Vigie seu tempo<\/b>
Desligar a torneira de informa\u00e7\u00f5es requer decidir as coisas que voc\u00ea vai e n\u00e3o vai prestar aten\u00e7\u00e3o. O bloqueio de tempo pode ajudar, permitindo que voc\u00ea se concentre mais em tarefas que exigem per\u00edodos de tempo sem interrup\u00e7\u00e3o.
Palladino recomenda cautela em certas tarefas, especialmente navega\u00e7\u00e3o na web e pesquisas on-line, que t\u00eam um alto risco de arrast\u00e1-lo para outras distra\u00e7\u00f5es. Use um timer para garantir que voc\u00ea n\u00e3o desvie do seu foco. Ferramentas como o Freedom tamb\u00e9m pode ser \u00fatil no bloqueio de sites que s\u00e3o particularmente tentadores ou viciantes, diz ela.
Levitin usa o Google Alertas para v\u00e1rias \u00e1reas em que ele est\u00e1 interessado, para que ele possa manter no topo as not\u00edcias de seu interesse, sem ter que procurar informa\u00e7\u00f5es em v\u00e1rios sites. Isso ajuda a reduzir a ingest\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias.
Administre bem seu tempo!<\/p>\n

3. Confie na fonte de informa\u00e7\u00e3o<\/b>
Outro obst\u00e1culo para aqueles que desejam permanecer bem informado \u00e9 a prolifera\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es vagas, cheias de rumores e meias-verdades. Levitin diz que a internet tem levado as pessoas a confiar em determinadas fontes de informa\u00e7\u00f5es, sem ter certeza que \u00e9 verdade, diz ele. Pequisas mostram que as pessoas compartilham informa\u00e7\u00f5es nas redes sociais sem mesmo ler a fonte de informa\u00e7\u00e3o, compartilhe na internet, mas leia antes.
Em seu novo livro, A Field Guide to Lies: Critical Thinking in the Information Age, Levitin informa que \u00e9 preciso compreender as hierarquias de qualidade da origem que distorcem as informa\u00e7\u00f5es que n\u00f3s recolhemos, como uma habilidade para se proteger contra sobrecarga de informa\u00e7\u00e3o.
Quando aplicamos o pensamento cr\u00edtico para afirma\u00e7\u00f5es ultrajantes ou afirma\u00e7\u00f5es infundadas, podemos rapidamente esquecer ou ignorar informa\u00e7\u00f5es sem credibilidade e que n\u00e3o agregam valor. Isso pode reduzir tanto a sobrecarga de informa\u00e7\u00f5es, bem como sentimentos de estresse e ansiedade que v\u00eam de informa\u00e7\u00f5es ruins. No m\u00ednimo, procure hist\u00f3rias, sites e outros meios de comunica\u00e7\u00e3o que citam suas fontes por nome, estudos concretos, conhecidas e respeitadas, para que forne\u00e7am informa\u00e7\u00f5es de qualidade sobre os temas que s\u00e3o importantes para voc\u00ea.<\/p>\n

4. Recicle seus contatos<\/b>
Ao longo dos anos, nosso estilo de comunica\u00e7\u00e3o acabou criando o h\u00e1bito de resposta r\u00e1pida, para isso \u00e9 necess\u00e1rio informar seus contatos sobre seu estilo de resposta e comunica\u00e7\u00e3o, a fim de aliviar a carga de informa\u00e7\u00f5es recebida, diz Levitin. Se voc\u00ea \u00e9 algu\u00e9m que verifica e-mail a cada minuto e responde imediatamente, voc\u00ea pode sentir pressionado, perdendo seu foco.
Por exemplo, voc\u00ea pode informar seus contatos que voc\u00ea verifica e-mail em hor\u00e1rios espec\u00edficos do dia, condicionando os mesmos a esperar as respostas nestes hor\u00e1rios. Se as pessoas est\u00e3o enviando informa\u00e7\u00f5es irrelevantes ou se comunicam com muita frequ\u00eancia, voc\u00ea pode gentilmente explicar ou lembr\u00e1-las que voc\u00ea est\u00e1 tentando reduzir o volume de e-mail.<\/p>\n

5. Reduza Interrup\u00e7\u00f5es Desnecess\u00e1rias<\/b>
Quando n\u00e3o colocamos limites sobre interrup\u00e7\u00f5es, especialmente as que afetam a produtividade e tarefas mais importantes, podemos eventualmente ter dificuldade para controlar nossos impulsos e permitir que comportamentos de depend\u00eancia flores\u00e7am, diz Levitin.
As notifica\u00e7\u00f5es push, alertas e outros avisos que nos permitem saber quando um novo e-mail, texto ou outra comunica\u00e7\u00e3o chega, aumentam a nossa compuls\u00e3o para consumir informa\u00e7\u00f5es em excesso, diz Robinson. \u201cVoc\u00ea chega ao lugar onde n\u00e3o pode regular os seus impulsos e n\u00e3o apenas com seu h\u00e1bito de verificar as mensagens, mas para qualquer h\u00e1bito\u201d, acrescenta.<\/p>\n

6. Uma coisa de cada vez<\/b>
Fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo \u00e9 ruim. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel executar duas tarefas que requerem pensamento cognitivo, ao mesmo tempo e fazer as duas bem, diz Levitin. Distra\u00e7\u00f5es e multitarefa reduzem a produtividade, aumenta os erros e contribu\u00ed para a sobrecarga de informa\u00e7\u00f5es.
Portanto, fa\u00e7a uma tarefa de cada vez e fa\u00e7a bem, organize bem suas atividades di\u00e1rias e defina prioridades.<\/p>\n

7. Fa\u00e7a pausas<\/b>
Nas suas atividades di\u00e1rias, fa\u00e7a pausas de 30 minutos a cada uma ou duas horas, fa\u00e7a uma caminhada, tente ficar longe da sua mesa de trabalho e recarregue suas energias, isso contribuir\u00e1 para aumentar a produtividade, diz Levitin.
A boa not\u00edcia \u00e9 que voc\u00ea pode treinar para ser mais seletivo sobre a ingest\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es e recuperar o seu foco. Resista a tenta\u00e7\u00e3o de ler tudo o que atravessa sua tela imediatamente, defina limites e retome o controle, isso melhorar\u00e1 seu rendimento, qualidade de vida e seu humor.
\u00c9 voc\u00ea, como utiliza os meios de comunica\u00e7\u00e3o para buscar informa\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

Fonte: analistati.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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