{"id":39,"date":"2017-03-20T18:37:00","date_gmt":"2017-03-20T21:37:00","guid":{"rendered":"http:\/\/helbertt.16mb.com\/site\/index.php\/2017\/03\/20\/o-cansaco-mental-na-vida-de-empreendedores-e-colaboradores\/"},"modified":"2017-03-20T18:37:00","modified_gmt":"2017-03-20T21:37:00","slug":"o-cansaco-mental-na-vida-de-empreendedores-e-colaboradores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helbertt.xyz\/site\/o-cansaco-mental-na-vida-de-empreendedores-e-colaboradores\/","title":{"rendered":"O cansa\u00e7o mental na vida de empreendedores e colaboradores"},"content":{"rendered":"
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A vida que levamos atualmente \u00e9 t\u00e3o cheia de afazeres, que, algumas vezes, chegamos ao final do dia com a sensa\u00e7\u00e3o de completo cansa\u00e7o mental. Eu sinto isso e acredito que, em algum momento da rotina puxada do empreendedor e empres\u00e1rio, voc\u00ea tamb\u00e9m j\u00e1 passou por situa\u00e7\u00f5es semelhantes. Dormimos tarde, acordamos cedo, temos uma agenda cheia de compromissos e responsabilidades e, isso impacta totalmente em nossa qualidade de vida como um todo. \u00c9 preciso encontrar o equil\u00edbrio.<\/p>\n

Acredite: isso acontece comigo, com voc\u00ea, com seus amigos, familiares e tamb\u00e9m com os colaboradores que fazem parte da sua empresa. Isso porque vivemos em uma era em que tudo ocorre de forma t\u00e3o r\u00e1pida e simult\u00e2nea, que nos d\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de que se n\u00e3o aproveitarmos o tempo que temos, vamos acabar perdendo muitas oportunidades. A consequ\u00eancia disso \u00e9, invariavelmente, o cansa\u00e7o mental, que j\u00e1 vem causando diversas doen\u00e7as em l\u00edderes e em seus liderados tamb\u00e9m.<\/p>\n

Diante deste cen\u00e1rio ca\u00f3tico que acabei de relatar, quero fazer um alerta enquanto ainda \u00e9 tempo e te convidar a refletir junto comigo, ao longo deste artigo, sobre o que voc\u00ea pode fazer para encontrar seu equil\u00edbrio e ajudar os seus colaboradores a encontrarem o caminho do meio tamb\u00e9m. O objetivo \u00e9 que deste modo consigam cuidar mais e melhor de sua sa\u00fade e ter mais qualidade de vida. Vamos descobrir formas de evitar que o esgotamento mental tome conta de voc\u00ea e das pessoas ao seu redor.<\/p>\n

Como identificar o cansa\u00e7o mental?<\/b><\/p>\n

Na correria do dia a dia, acabamos negligenciando os sintomas do esgotamento que toma conta de n\u00f3s quando colocamos a cabe\u00e7a no travesseiro \u00e0 noite. \u00c9 uma dor de cabe\u00e7a que n\u00e3o passa; irrita\u00e7\u00e3o sem motivo aparente; dores nas costas; no pesco\u00e7o ou no est\u00f4mago que insistem em incomodar diariamente; um des\u00e2nimo que surge n\u00e3o se sabe de onde, um cansa\u00e7o constante que n\u00e3o nos deixa trabalhar direito e assim por diante.<\/p>\n

Acordamos e continuamos levando a vida sem dar muita import\u00e2ncia a estes sinais. At\u00e9 que um dia, o nosso corpo e a nossa mente chegam ao limite, pois n\u00e3o aguentamos mais e nem conseguimos levantar da cama, tamanha s\u00e3o as dores e a falta de motiva\u00e7\u00e3o para realizar atividades que antes nos davam prazer.<\/p>\n

Estes s\u00e3o alguns sintomas que o esgotamento mental pode causar caso nenhuma provid\u00eancia seja tomada a tempo. Muitas vezes, ele \u00e9 pior do que o cansa\u00e7o f\u00edsico, pois pode afetar tamb\u00e9m o seu emocional, abrindo espa\u00e7o para doen\u00e7as como depress\u00e3o, s\u00edndrome do p\u00e2nico, agorafobia, e ansiedade, por exemplo. Devido a isso, \u00e9 fundamental se cuidar, colocar mente e corpo em equil\u00edbrio, e entender, principalmente, que n\u00e3o somos m\u00e1quinas para trabalharmos 24 horas por dia, sem desfrutarmos de descanso.<\/p>\n

Como se prevenir?<\/b><\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece alguns dos sintomas da tamb\u00e9m chamada estafa mental, vamos conhecer algumas formas de se prevenir e cuidar do bem mais precioso que h\u00e1 em sua vida, que \u00e9 a sua sa\u00fade.<\/p>\n

Pare tudo o que est\u00e1 fazendo agora!<\/b><\/p>\n

Pare agora tudo o que voc\u00ea est\u00e1 fazendo e pense no ritmo que voc\u00ea est\u00e1 levando a sua vida, seja pessoal ou profissional. Voc\u00ea est\u00e1 tirando um tempo para descansar, viajar, aproveitar os momentos com seus familiares e amigos, sem se preocupar com os afazeres do dia a dia? Est\u00e1 se alimentando corretamente, com calma, sem pressa e sem press\u00e3o para terminar logo e voltar a trabalhar? Tem tirado um tempo para voc\u00ea? Como est\u00e1 a qualidade do seu sono? Tem disposi\u00e7\u00e3o para fazer coisas que gosta, seja sozinho ou acompanhado? Para fazer uma atividade f\u00edsica que lhe d\u00ea prazer?<\/p>\n

Se a resposta para todas ou grande parte destas perguntas for n\u00e3o, \u00e9 melhor analisar a situa\u00e7\u00e3o e encontrar formas para come\u00e7ar a se cuidar. Caso contr\u00e1rio voc\u00ea vai acabar ficando doente e perdendo uma das maiores d\u00e1divas que temos: nossa sa\u00fade.<\/p>\n

N\u00e3o se engane! Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um super-her\u00f3i!<\/b><\/p>\n

Muitos empres\u00e1rios e empreendedores acreditam que s\u00e3o super-her\u00f3is. Acham que, para o neg\u00f3cio funcionar a pleno vapor e alcan\u00e7ar resultados cada vez mais positivos, ano a ano, eles devem trabalhar, incansavelmente, 24 horas por dia. Existem aqueles tamb\u00e9m que desejam, e \u00e0s vezes at\u00e9 exigem, que seus colaboradores produzam no mesmo ritmo, pressionando os mesmos a realizarem suas atividades, independentemente de estarem na empresa ou n\u00e3o, ou de estarem dentro ou fora do hor\u00e1rio de expediente.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 lendo este artigo e se encaixa neste perfil, \u00e9 melhor repensar suas atitudes e comportamentos, pois por mais que sua inten\u00e7\u00e3o seja positiva, voc\u00ea est\u00e1 indo na contram\u00e3o da produtividade e dos bons resultados. Pelo contr\u00e1rio, estas atitudes v\u00e3o fazer com que voc\u00ea e as pessoas ao seu redor desenvolvam um estresse t\u00e3o intenso, que realizar as mais simples atividades do dia a dia, ser\u00e1 um enorme peso.<\/p>\n

Por isso, busque se organizar, rearranjar sua rotina e encontrar seu equil\u00edbrio. Sei que no come\u00e7o do neg\u00f3cio isso pode ser realmente um grande desafio, por\u00e9m, voc\u00ea precisa ir condicionando seus comportamentos e programa\u00e7\u00f5es e tomando decis\u00f5es sempre com bom senso, olhando tanto para a empresa como para si mesmo.<\/p>\n

Eu, por exemplo, sempre busco encontrar tempo para me desconectar e aproveitar os momentos com minha fam\u00edlia, amigos e minha esposa. Para que isso seja poss\u00edvel desenvolver uma compet\u00eancia \u00e9 fundamental \u2013 aprender a delegar. Encontre pessoas que podem lhe ajudar a aliviar esta sobrecarga que voc\u00ea vem carregando, como seus s\u00f3cios, diretores ou os gestores da sua empresa, assim voc\u00ea conseguir\u00e1 afastar de si o esgotamento mental e poder\u00e1 tamb\u00e9m encontrar maneiras de ajudar seus colaboradores a aliviarem os sintomas deste cansa\u00e7o.<\/p>\n

Reserve um tempo para voc\u00ea<\/b><\/p>\n

Dentro do que foi dito no item anterior, \u00e9 essencial que voc\u00ea encontre um tempo para se dedicar a si mesmo. Claro que o trabalho \u00e9 algo que deve nos proporcionar prazer e satisfa\u00e7\u00e3o, no entanto, quando extrapolamos, podemos sofrer consequ\u00eancias graves, principalmente no que diz respeito \u00e0 nossa sa\u00fade.<\/p>\n

Neste sentido, fazer uma atividade f\u00edsica que voc\u00ea goste; ter momentos de lazer e descontra\u00e7\u00e3o como ir ao cinema, jogar conversa fora com os amigos, ler um bom livro, ir caminhar no parque, nadar na piscina no pr\u00e9dio, de casa ou clube ou simplesmente parar e n\u00e3o fazer nada com o intuito de aliviar seus pensamentos e relaxar, j\u00e1 vai ajud\u00e1-lo a desacelerar.<\/p>\n

O importante \u00e9 desconectar de tudo e todos e se conectar com voc\u00ea mesmo. Para isso, algo que pode lhe auxiliar tamb\u00e9m s\u00e3o atividades como yoga, pilates e medita\u00e7\u00e3o, que al\u00e9m de lhe proporcionarem a paz interior que voc\u00ea precisa, tamb\u00e9m ser\u00e3o excelentes exerc\u00edcios f\u00edsicos e de autoconhecimento, elemento t\u00e3o necess\u00e1rio para que voc\u00ea conhe\u00e7a ainda mais seus limites e saber em que momento precisa diminuir o ritmo.<\/p>\n

Durma<\/b><\/p>\n

Tenho plena convic\u00e7\u00e3o de que todas as vezes que voc\u00ea tem uma boa noite de sono, no dia seguinte voc\u00ea acorda com a disposi\u00e7\u00e3o e energia a mil para mudar o mundo se quiser. Por isso, nada de ficar acordado at\u00e9 altas horas da madrugada trabalhando, pois certamente este tipo de comportamento vai prejudicar o seu desempenho no outro dia.<\/p>\n

O ideal \u00e9 que voc\u00ea durma pelo menos oito horas por dia, estabelecendo hor\u00e1rios para ir para a cama e para despertar. Dessa maneira, voc\u00ea evita acordar de mau humor, preserva o seu sistema imunol\u00f3gico e n\u00e3o prejudica a sua mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o e capacidade de racioc\u00ednio. Al\u00e9m, \u00e9 claro, de descansar.<\/p>\n

Ajude as pessoas ao seu redor<\/b><\/p>\n

Como voc\u00ea, existem outras pessoas que tamb\u00e9m podem estar sofrendo com o cansa\u00e7o mental e que n\u00e3o fazem ideia de como mudar esta realidade. Quando voc\u00ea se disp\u00f5e a ajud\u00e1-las, mostrando-lhes maneiras eficientes de diminuir o ritmo intenso de trabalho, voc\u00ea acaba ajudando a si mesmo, pois passa a se sentir ainda melhor com o bem que faz aos outros.<\/p>\n

Enquanto empres\u00e1rio e empreendedor, voc\u00ea pode tamb\u00e9m apoiar seus colaboradores, evitando pression\u00e1-los mais do que o necess\u00e1rio, com mensagens e e-mails fora do hor\u00e1rio de expediente, por exemplo. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea perceber que algum de seus funcion\u00e1rios precisa dar um tempo ofere\u00e7a-lhe uma folga ou f\u00e9rias, antes que adoe\u00e7a. Mostre que voc\u00ea se importa e que deseja que ele cuide de sua sa\u00fade e qualidade de vida. Atitudes simples como estas, fazem toda a diferen\u00e7a no momento em que a estafa est\u00e1 prestes a tomar conta.<\/p>\n

Se precisar, procure ajuda especializada<\/b><\/p>\n

Lembra do que eu disse sobre n\u00e3o sermos super-her\u00f3is? Pois \u00e9, se ao longo desta jornada voc\u00ea perceber que n\u00e3o consegue encontrar mecanismos para aliviar o cansa\u00e7o mental sozinho, procure ajuda especializada. Algo que pode ajudar bastante \u00e9 a terapia, pois o psic\u00f3logo \u00e9 um profissional que vai auxili\u00e1-lo na compreens\u00e3o de si mesmo, das raz\u00f5es que levam voc\u00ea a ter determinados comportamentos e quais recursos internos voc\u00ea precisa acionar para, aos poucos, diminuir este cansa\u00e7o mental que vem sentindo.<\/p>\n

A sua empresa precisa de voc\u00ea e de seus colaboradores para gerar bons resultados, mas, para isso, \u00e9 preciso que ambos estejam com a sa\u00fade em dia, para ter disposi\u00e7\u00e3o e um bom desempenho. De nada adianta trabalhar sete dias por semana, 24 horas por dia, sem descanso, se no final das contas voc\u00ea ficar doente. Por isso, pare um pouco, comece a se cuidar e a relaxar, para que assim, tanto seus neg\u00f3cios, quanto seus funcion\u00e1rios possam contar com o apoio que precisam de voc\u00ea para seguir em frente.<\/p>\n

Fonte: administradores.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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