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\u201cEst\u00e1 comprovado que se voc\u00ea ter um intervalo entre seus afazeres, de modo que consiga organizar sua agenda em torno dos seus picos de energia, tornar\u00e1 seu dia de trabalho muito mais produtivo\u201d, aponta a autora de \u201cBlind Spots: the 10 Business Myths You Can\u2019t Afford to Believe on Your New Path to Success\u201d, Alexandra Levit.<\/div>\n
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O que voc\u00ea faz durante esse hor\u00e1rio pode variar de acordo com seu ambiente corporativo, carreira ou necessidades pessoais, mas a Forbes publicou 14 coisas que voc\u00ea n\u00e3o pode deixar de fazer na hora do almo\u00e7o, confira as dicas:<\/div>\n
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Planeje<\/b><\/div>\n
\u201cN\u00e3o pense que s\u00f3 porque \u00e9 almo\u00e7o que seu tempo seja livre\u201d, adverte Taylor. O tempo n\u00e3o \u00e9 um recurso renov\u00e1vel, por isso, tente planejar antes como aproveitar\u00e1 esse hor\u00e1rio.<\/div>\n
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Voc\u00ea tamb\u00e9m deve planejar suas atividades ap\u00f3s o almo\u00e7o, sugere o especialista de carreira, Michael Kerr. \u201cPensar como voc\u00ea ir\u00e1 priorizar e agendar eventos no per\u00edodo da tarde pode maximizar sua produtividade. Por exemplo, agendar uma reuni\u00e3o ou confer\u00eancia logo ap\u00f3s o almo\u00e7o causar\u00e1 estresse durante este tempo ou voc\u00ea pode acabar diminuindo o hor\u00e1rio para adiantar as pautas da reuni\u00e3o\u201d.<\/div>\n
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Fa\u00e7a uma pausa real<\/b><\/div>\n
Fazer uma pausa do trabalho por 60 segundos comendo na frente do computador n\u00e3o vale. \u201cFa\u00e7a um descanso verdadeiro, o tempo tem de envolver uma quebra real de trabalho\u201d, sugere Levit. Tente n\u00e3o acessar seus e-mails, falar do trabalho durante o almo\u00e7o ou levar junto suas atividades.<\/div>\n
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Saia de onde estiver<\/b><\/div>\n
\u201cContinuar em sua mesa na hora do almo\u00e7o \u00e9 um erro, mesmo que desligue o computador. H\u00e1 relat\u00f3rios e outros afazeres que ir\u00e3o te lembrar das suas obriga\u00e7\u00f5es. Ent\u00e3o, se tiver de comer na empresa, se levante de onde estiver e v\u00e1 comer em outro lugar, nem que seja para a mesa de um colega\u201d, afirma Kerr.<\/div>\n
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Coma<\/b><\/div>\n
N\u00e3o tente fazer aquelas dietas malucas e passar fome na hora do almo\u00e7o. \u201cVoc\u00ea vai pagar por isso mais tarde, quando n\u00e3o conseguir se concentrar, ter vertigens ou ganhar uma dor de cabe\u00e7a\u201d, diz Taylor.<\/div>\n
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Aprecie sua comida<\/b><\/div>\n
Almo\u00e7o deve ser aproveitado. \u201cPrepare-se para algo que voc\u00ea goste e que se encaixe na sua dieta\u201d, acrescenta Woodward. \u201cSe voc\u00ea tem um restaurante favorito ou um alimento de prefer\u00eancia lembre-se de procur\u00e1-lo pelo menos uma vez por semana\u201d.<\/div>\n
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Fa\u00e7a o que voc\u00ea n\u00e3o pode fazer em outros hor\u00e1rios<\/b><\/div>\n
Muitos profissionais utilizam a hora do almo\u00e7o para adiantar alguns afazeres pessoais, como ir ao banco ou comprar determinado rem\u00e9dio. As vezes, isso \u00e9 inevit\u00e1vel, mas Taylor alerta sobre o cuidado de fazer essas tarefas com frequ\u00eancia. \u201cVeja se elas podem ser feitas antes ou depois do trabalho, ou mesmo nos fins de semana. Se sempre utilizar esse tempo para pagar contas em filas intermin\u00e1veis de bancos voc\u00ea s\u00f3 ir\u00e1 trocar um estresse por outro\u201d.<\/div>\n
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Conhe\u00e7a pessoas novas<\/b><\/div>\n
Intera\u00e7\u00f5es no trabalho podem ser t\u00e3o pequenas que um profissional pode passar anos para realmente conhecer um colega de empresa. \u201cQuando voc\u00ea n\u00e3o conhece outros profisionais se torna f\u00e1cil desumaniz\u00e1-los. Tire o tempo do almo\u00e7o para sair do escrit\u00f3rio e conhecer melhor aqueles que te cercam todos os dias\u201d, sugeriu Woodward.<\/div>\n
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Encontre-se com os amigos<\/b><\/div>\n
Se voc\u00ea tem algum amigo que trabalhe ou more pr\u00f3ximo ao seu trabalho, convide-o para um almo\u00e7o ocasional. Woodward lembra que sua vida pessoal tem necessidades iguais a sua vida profissional, por isso, n\u00e3o deixe de utilizar seu tempo livre para fazer o que gosta.<\/div>\n
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Sua pausa do meio-dia \u00e9 uma boa oportunidade de recuperar seu \u201csocial\u201d, mas n\u00e3o perca a no\u00e7\u00e3o do tempo e n\u00e3o trate o momento como um happy hour.<\/div>\n
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Fa\u00e7a os outros saberem lidar com sua aus\u00eancia<\/b><\/div>\n
Nada mais chato do que estar pronto para almo\u00e7ar e algu\u00e9m vem com algum problema para voc\u00ea resolver. Nesse caso, voc\u00ea precisa pensar em estrat\u00e9gias para seus colegas ou chefes saberem o que fazer quando voc\u00ea estiver no hor\u00e1rio de almo\u00e7o. Isso ajudar\u00e1 n\u00e3o apenas para acalmar os \u00e2nimos daqueles colegas desesperados, mas tamb\u00e9m far\u00e1 voc\u00ea aproveitar melhor o seu tempo ausente.<\/div>\n
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Envolva-se em atividades que recarreguem sua bateria<\/b><\/div>\n
Naqueles dias em que o estresse est\u00e1 batendo \u00e0 sua porta desde cedo, utilize o almo\u00e7o para fazer um passeio, visitar um gin\u00e1sio ou mesmo meditar. Fa\u00e7a algo que voc\u00ea se sinta bem e que n\u00e3o te lembre os problemas deixados na empresa.<\/div>\n
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Networking<\/b><\/div>\n
Por mais que voc\u00ea esteja em um bom emprego, sempre \u00e9 bom investir em sua rede de contatos profissionais. Se voc\u00ea n\u00e3o tem tempo de fazer isso em casa, por que n\u00e3o usar seu almo\u00e7o para fortalecer esses la\u00e7os? \u201cEstrategicamente, o almo\u00e7o \u00e9 um momento excelente para construir relacionamentos e contatos com um simples convite para um restaurante\u201d, acrescenta a executiva coaching de carreira, Anita Attridge.<\/div>\n
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N\u00e3o se prenda \u00e0 rotina<\/b><\/div>\n
H\u00e1bitos fazem parte da exist\u00eancia humana. Talvez voc\u00ea v\u00e1 ao mesmo restaurante todos os dias, come com os mesmos colegas ou voc\u00ea sempre use o hor\u00e1rio de almo\u00e7o para adiantar fun\u00e7\u00f5es ou resolver problemas pessoais. Tente misturar as coisas, alterne e conhe\u00e7a novos lugares e rotinas.<\/div>\n
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Evite as tecnologias<\/b><\/div>\n
Tente ficar longe de seu IPhone, IPad, Blackberry ou o computador. \u201cD\u00ea aos seus olhos uma pausa\u201d, afirma Taylor. A maioria dos profissionais que trabalha em escrit\u00f3rios utilizam o computador com frequ\u00eancia, ent\u00e3o tente no hor\u00e1rio do almo\u00e7o descansar de outras tecnologias que, assim como computador do trabalho, cansam seus olhos e podem causar dor de cabe\u00e7a ao final do dia.<\/div>\n
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N\u00e3o exagere no curto ou prolongado tempo<\/b><\/div>\n
Se voc\u00ea tiver uma hora de almo\u00e7o, aproveite seus 60 minutos. Talvez voc\u00ea possa n\u00e3o ter isso todos os dias, mas quando voc\u00ea puder aproveite da melhor forma. No entanto, se todos os outros no escrit\u00f3rio fazem intervalos mais curtos, preste aten\u00e7\u00e3o para voc\u00ea n\u00e3o exagerar.<\/div>\n
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\u201cN\u00e3o fa\u00e7a almo\u00e7os prolongados com frequ\u00eancia, pois as pessoas v\u00e3o come\u00e7ar a perceber e comentar. Tamb\u00e9m n\u00e3o pressione seus colegas a aderirem sua programa\u00e7\u00e3o planejada, pois n\u00e3o se esque\u00e7a que voc\u00ea est\u00e1 l\u00e1 para trabalhar tamb\u00e9m\u201d, alerta Levit.<\/div>\n